Sintomas da menopausa que você pode tratar

Os sintomas da menopausa são parte integrante da vida de muitas mulheres. Esta fase, que marca o fim do ciclo menstrual e da capacidade reprodutiva, é um processo natural que geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos de idade.

A menopausa é desencadeada pela queda na produção hormonal, especialmente de estrogênio e progesterona, pelo organismo. Essa diminuição hormonal pode desencadear desconfortos como ondas de calor, sudorese noturna, alterações de humor e problemas de sono, entre outros.

Apesar de ser uma fase inevitável, esses sintomas podem afetar consideravelmente a qualidade de vida das mulheres. Felizmente, existem uma série de tratamentos e medidas que aliviam esses desconfortos. Ao longo deste post blog, exploraremos detalhadamente os sintomas da menopausa e discutiremos as melhores estratégias para lidar com eles, proporcionando mais conforto e bem-estar durante essa fase de transição.

Acompanhe-nos até o final!

 

Sintomas físicos da menopausa e como podem ser tratados

Os sintomas físicos da menopausa podem variar, afetando a qualidade de vida e o bem-estar da mulher. No entanto, é importante ressaltar que o tratamento adequado para esses sintomas pode variar conforme as necessidades individuais. Portanto, uma avaliação individualizada, realizada por um especialista, é essencial para identificá-los e desenvolver um plano de tratamento personalizado, garantindo assim o melhor cuidado durante a menopausa.

Ondas de calor

Durante a menopausa, muitas mulheres experimentam ondas de calor repentinas e intensas, que podem ser acompanhadas por sudorese e palpitações cardíacas. Esses sintomas podem ser controlados com terapia hormonal, mudanças de hábitos de vida (evitar o consumo de álcool, alguns alimentos) ou terapias alternativas como acupuntura e yoga.

Cansaço

A fadiga é comum durante a menopausa devido às alterações hormonais. Estratégias para combater o cansaço incluem manter uma dieta equilibrada, praticar exercícios regularmente, garantir horas suficientes de sono e gerenciar o estresse.

Alterações vaginais

A diminuição dos níveis de estrogênio pode levar a sintomas como secura vaginal e irritação. O uso de lubrificantes vaginais, cremes de estrogênio e terapia hormonal local são opções de tratamento comuns para aliviar esses sintomas.

Dores na relação sexual

As alterações vaginais mencionadas acima podem causar desconforto e dores durante a relação sexual. Além dos tratamentos mencionados, técnicas de relaxamento, comunicação aberta com o parceiro e posições sexuais alternativas podem ajudar a minimizar o desconforto.

Suores noturnos

Semelhantes às ondas de calor, os suores noturnos podem perturbar o sono e causar desconforto. Estratégias de tratamento incluem terapia hormonal, técnicas de resfriamento do ambiente de dormir e uso de roupas leves e respiráveis durante a noite.

Incontinência urinária

A perda involuntária de urina pode ocorrer devido ao enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico. Exercícios de Kegel, biofeedback, laser vaginal e medicamentos são opções de tratamento para a incontinência urinária.

Pele seca

A pele pode tornar-se mais seca e menos elástica durante a menopausa, devido à diminuição dos níveis de colágeno e elastina. Hidratantes, cremes à base de retinol, antioxidantes tópicos e suplementos de ômega-3 podem ajudar a restaurar a hidratação e a elasticidade da pele.

Queda capilar

A perda de cabelo pode ser uma preocupação durante a menopausa. Tratamentos como minoxidil tópico, suplementos vitamínicos, laserterapia de baixa intensidade e transplante capilar são opções para combater a queda de cabelo.

Ganho de peso

Mudanças hormonais e metabolismo mais lento podem levar ao ganho de peso durante a menopausa. Manter uma dieta equilibrada, praticar exercícios regularmente e evitar alimentos processados e ricos em gordura podem ajudar a controlar o peso.

Dores pelo corpo

Dores articulares e musculares são comuns durante a menopausa, muitas vezes devido à diminuição dos níveis de estrogênio. Alongamentos, exercícios de fortalecimento muscular, fisioterapia e medicamentos anti-inflamatórios podem ajudar a aliviar essas dores.

Perda de massa muscular

A perda de estrogênio durante a menopausa pode levar à perda de massa muscular. Exercícios de resistência, como levantamento de peso, e consumo adequado de proteínas na dieta podem ajudar a manter e até mesmo aumentar a massa muscular durante essa fase.

 

Sintomas psicológicos e emocionais da menopausa

Os sintomas psicológicos e emocionais da menopausa podem impactar significativamente a saúde mental e o bem-estar das mulheres. Ao longo deste tópico, exploraremos os sintomas psicológicos e emocionais mais comuns da menopausa, destacando a importância de buscar orientação médica para um cuidado eficaz e personalizado.

Dificuldade para dormir

Durante a menopausa, muitas mulheres enfrentam dificuldades para dormir, podendo incluir insônia, despertares frequentes durante a noite e dificuldade em adormecer novamente. Reposição hormonal, estratégias de relaxamento, manter um ambiente propício ao sono e evitar cafeína antes de dormir podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Cansaço mental

O cansaço mental é comum durante a menopausa devido às mudanças hormonais e ao estresse associado a essa fase. Tirar pequenas pausas durante o dia, praticar técnicas de respiração profunda e delegar tarefas sempre que possível podem ajudar a aliviar o cansaço mental.

Redução da libido

Alterações hormonais durante a menopausa podem levar a uma diminuição do desejo sexual. Comunicação aberta com o parceiro, explorar novas formas de intimidade, terapia sexual e medicamentos específicos podem ajudar a recuperar a libido.

Esquecimento

A chamada “névoa cerebral” é um sintoma comum durante a menopausa, caracterizada por lapsos de memória e dificuldade em lembrar-se de informações recentes. Exercícios mentais, manter uma agenda organizada e adotar estratégias de memorização podem ajudar a combater o esquecimento.

Problemas de concentração

Assim como o esquecimento, os problemas de concentração podem ser uma consequência da “névoa cerebral” associada à menopausa. Estabelecer metas pequenas e alcançáveis, criar um ambiente de trabalho livre de distrações e praticar a atenção plena são maneiras de melhorar a concentração.

Ansiedade

Mudanças hormonais e preocupações com os sintomas da menopausa podem desencadear ou intensificar a ansiedade. Terapia cognitivo-comportamental, técnicas de relaxamento, exercícios físicos e medicação sob prescrição médica são formas eficazes de gerenciar a ansiedade durante a menopausa.

Mudanças de humor

Oscilações de humor são comuns durante a menopausa, podendo variar de sentimentos de tristeza e irritabilidade a momentos de alegria e contentamento. Manter uma rotina regular, praticar atividades que tragam prazer, buscar apoio emocional e considerar a terapia são maneiras de lidar com as mudanças de humor durante essa fase.

 

Terapia de reposição hormonal na menopausa

A Terapia de Reposição Hormonal na Menopausa (TRH) é um tratamento que visa repor os hormônios que o corpo da mulher deixa de produzir durante essa fase. Quando bem embasada em exames médicos que medem os níveis hormonais e nas queixas clínicas da paciente, essa terapia pode ser considerada segura.

Cada caso deve ser avaliado individualmente, considerando os sintomas específicos e as condições de saúde da mulher. Quando os benefícios da terapia de reposição hormonal superam os riscos potenciais, ela pode ser uma excelente opção para proporcionar uma vida de qualidade e bem-estar para a mulher durante a menopausa.

Bons hábitos de vida ajudam a amenizar os sintomas da menopausa

É importante ressaltar que o sucesso do tratamento dos sintomas da menopausa está intrinsecamente ligado aos bons hábitos de vida. Uma alimentação balanceada, que inclua uma variedade de nutrientes essenciais, é fundamental.

Reduzir ou evitar o consumo de álcool, açúcar, alimentos refinados e ultraprocessados também pode contribuir significativamente para o bem-estar durante a menopausa. O gerenciamento eficaz do estresse e a busca por um sono de qualidade são igualmente importantes, pois ajudam a equilibrar os hormônios e a promover o bem-estar físico e emocional.

A prática regular de atividade física desempenha um papel fundamental no manejo dos sintomas da menopausa. O exercício ajuda a manter um peso saudável, fortalece os ossos, melhora o humor e reduz o risco de doenças cardiovasculares, que podem aumentar durante essa fase da vida.

Esses hábitos complementam os tratamentos médicos e contribuem para uma abordagem holística e eficaz no enfrentamento dos sintomas da menopausa.

 

Onde encontrar um médico especializado no tratamento da menopausa

Procurando onde tratar os sintomas da menopausa? Em Itajaí e em Balneário Camboriú, a Digest Care possui uma equipe de profissionais especializados no manejo dos sintomas da menopausa.

Oferecemos uma abordagem personalizada para ajudar as mulheres a enfrentar esse período com mais conforto e qualidade de vida. Se você enfrenta os desafios da menopausa, entre em contato conosco e agende a sua consulta.